Yoga im Wochenbett (YWB)

• Du hast gelesen, wie wichtig Rückbildung ist?
• Du hast Angst vor einer Rektusdiastase?
• Du vermisst deinen früheren Körper?
• Dein ständiger Harndrang nervt dich und beim Niesen verlierst du Urin?
• Du willst keine 6 Wochen warten

Trotzdem hast du keine Lust dich mit deinen Baby x-mal pro Woche durch die halbe Stadt zu schleppen, um pünktlich bei einem Kurs zu sein. Wenn du nicht weißt, ob deine Energie jeden „Mittwoch um 10:00 Uhr“ reicht, ob dein Baby an dem Tag gesund und fit ist, da gerade sein Schläfchen hält oder vielleicht in dem Moment viel lieber mit dir kuscheln oder trinken möchte und du letztendlich gar nicht mitmachen kannst...

In meinem Yoga im Wochenbett Online Kurs hast du volle Flexibilität die Einheiten dann zu machen, 
wenn Du Zeit hast und wenn Dir danach ist.
Wann, Wo und sooft du willst.*

In meinem YWB Kurs beginnen wir in Woche 1 nach der Geburt mit sanften Atemtechniken und leichten Übungen, um ein Gespür für unseren neuen Körper zu bekommen und die beanspruchte Muskulatur wieder zu stärken.
Du musst nämlich keine 6 Wochen warten, um etwas für deinen Körper zu tun.
Viel besser als 6 Wochen nichts tun und dann durchzustarten, als ob nie etwas gewesen wäre, ist es direkt mit sanften Übungen zu beginnen, die dir ein Gespür für die Veränderungen in deinem Körper vermitteln.
Wir steigern uns mit jeder Einheit und widmen uns verschiedenen Körperregionen, die nach der Geburt besondere Aufmerksamkeit benötigen (z.B. Bauchmuskulatur, Beckenboden, Rücken und Schultern).

Was du dir unter dem YWB Online Kurs vorstellen kannst?
Die erste Einheit ist für Woche 1 nach der Geburt konzipiert und dauert 5 Minuten. 
Du kannst alle Übungen mitmachen, die sich für dich gut anfühlen. 
Wenn du soweit bist wechselst du zur zweiten Einheit, usw.
Der Kurs besteht aus 10 Yoga Sessions, die sukzessive intensiver werden.

Die ersten 3 kannst du im Bett mitmachen, schließlich bist du noch im Wochenbett 
und das ist nicht zu unterschätzen :)
Danach geht es auf die Yogamatte und wir widmen uns den Körperregionen, die unsere Aufmerksamkeit benötigen.

Den Bauchmuskeln, um die Mitte zu stärken und die Rektusdiastase zu schließen.
Den Armmuskeln und Schultern, um Rückenschmerzen durch das Tragen vermeiden.
Dem Rücken, um beim ständigen beugen, bücken und heben nicht an Rückenschmerzen zu leiden.
Dem Beckenboden, damit du nicht zu den 50% der Frauen gehörst, die unkontrolliert Urin verlieren beim rennen, lachen, niesen oder husten. 

Außerdem sind im Kurs zwei geleitete Meditationen inkludiert, um dich zu entspannen und Stress abzubauen und Du somit dein Wohlbefinden steigerst.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Auch für Frauen nach einer Bauchgeburt geeignet

Wo/Wann:
Online
Wann/Wo und sooft du willst

Preis:
149€
inkl. Yogavideos, Audio-Dateien und PDF-Dokumenten