Yoga im Wochenbett (YWB)

• Du weißt wie wichtig Rückbildung ist?
• Du willst einer Rektusdiastase vorbeugen?
• Du willst deinen neuen Körper stärken?
•  Du willst keine 6 Wochen warten? 
• Dein ständiger Harndrang nervt dich und beim Niesen verlierst du Urin?

Trotzdem hast du keine Lust dich mit deinen Baby x-mal pro Woche durch die Stadt zu fahren, um pünktlich bei einem Rückbildungskurs zu sein. Wenn du nicht weißt, ob deine Energie jeden „Mittwoch um 10:00 Uhr“ reicht, ob dein Baby an dem Tag gesund und fit ist, zu der Zeit gerade sein Schläfchen hält oder vielleicht in dem Moment viel lieber mit dir kuscheln oder trinken möchte und du letztendlich gar nicht mitmachen kannst...

In meinem Yoga im Wochenbett Online Kurs hast du die volle Flexibilität die Einheiten dann zu machen, 
wenn Du Zeit hast und wenn Dir danach ist.
Wann, Wo und sooft du willst.

In meinem YWB Kurs beginnen wir in Woche 1 nach der Geburt mit sanften Atemtechniken und leichten Übungen, um ein Gespür für unseren neuen Körper zu bekommen und die beanspruchte Muskulatur wieder zu stärken. 
Du musst nämlich keine 6 Wochen warten, um etwas für deinen Körper zu tun. 
Viel besser als 6 Wochen nichts tun und dann durchzustarten, als ob nie etwas gewesen wäre, ist es direkt mit sanften Übungen zu beginnen, die dir ein Gespür für die Veränderungen in deinem Körper vermitteln.
Wir steigern uns mit jeder Einheit und widmen uns verschiedenen Körperregionen, die nach der Geburt besondere Aufmerksamkeit benötigen (z.B. Bauchmuskulatur, Beckenboden, Rücken und Schultern).
In dem Kurs geht es nicht darum Schwangerschaftskilos zu verlieren und in Top-Form zu kommen. Es geht darum den neuen Körper kennen zu lernen und gezielt zu stärken.

Rückbildung startet nicht 6 Wochen nach der Geburt im Gym, 

sondern an Tag 1 nach der Geburt im Bett

Was du dir unter dem YWB Online Kurs vorstellen kannst?

Der Kurs besteht aus 10 Video Einheiten, die an Intensität zunehmen. 

Die erste Einheit ist für die 1. Woche nach der Geburt konzipiert und dauert 5 Minuten. 
Du kannst alle Übungen mitmachen, die sich für dich gut anfühlen. 
Wenn du soweit bist wechselst du zur zweiten Einheit, usw. 

Die ersten 3 Einheiten sind so konzipiert, dass du sie im Bett mitmachen kannst, schließlich bist du noch im Wochenbett und das ist nicht zu unterschätzen :)
Danach geht es auf die Yogamatte und wir widmen uns den Körperregionen, die unsere Aufmerksamkeit benötigen.

Den Bauchmuskeln, um die Mitte zu stärken und die Rektusdiastase zu schließen.
Den Armmuskeln und Schultern, um Rückenschmerzen durch das Tragen vermeiden.
Dem Rücken, um beim ständigen beugen, bücken und heben nicht an Rückenschmerzen zu leiden.
Dem Beckenboden, damit du nicht zu den 50% der Frauen gehörst, die unkontrolliert Urin verlieren beim rennen, lachen, niesen oder husten. 

Außerdem sind im Kurs geleitete Meditationen inkludiert, um dich zu entspannen und Stress abzubauen und somit dein Wohlbefinden zu steigern.

Vorkenntnisse sind nicht notwendig.
Auch für Frauen nach einer Bauchgeburt geeignet

Wo/Wann:
Online
Wann/Wo und sooft du willst

Preis: 99,- €
Messe Rabatt: - 20% bei Buchung bis 18.05.2025
inkl. Kursvideos + Audio-Dateien + PDF-Dokumenten